Achtsames Atmen in Stuttgart

In der Gruppe arbeiten wir mit vielfältigen Bewegungs- und Atemübungen. Teilweise werden die Übungen durch die Stimmarbeit unterstützt.

Das Üben findet im Sitzen und im Stehen statt. Das Ruhen und die Gespräche nach den Übungssequenzen dienen zum Reflektieren darüber, was im Üben geschehen ist und wie mein körperliches und seelisches Befinden momentan ist.

Diese Übungsweise hat zum Ziel, unsere Körperwahrnehmung zu schulen sowie eine achtsame Zuwendung zu sich selbst zu entwickeln. Das Wesentliche dabei ist, dass wir uns nicht mechanisch bewegen, sondern immer in Verbindung mit unserem Atem, in der Sammlung d.h. mental anwesend bei dem Körper im Hier und Jetzt.

Auf diesem Übungsweg geht es nicht darum unseren individuellen Atemrhythmus mit bestimmten Techniken festzuhalten oder auszudehnen. Ebenso geht es nicht darum, richtiger, tiefer oder voller zu atmen. Im Vordergrund steht es, mein Atem bewusst zu erspüren und mit seiner Hilfe mein Wohlbefinden durchgehend zu fördern.

Die Übungen sind wegen ihrer Einfachheit und Sanftheit für alle Menschen jeden Alters geeignet und lassen sich ohne Aufwand zuhause, am Arbeitsplatz oder unterwegs anwenden.

Durch das regelmäßige, geduldige Üben entsteht allmählich eine Veränderung, die sich positiv auf unsere Lebensqualität im Alltag auswirkt.